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职业女性饮食保健10个方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:05:57 阅读: 来源:断线钳厂家

白领每天的生活都处于紧张和承受压力的状态,在这种情况下,白领们是无法能好好吃饭。而以下10个职业女性饮食方法希望能帮助女白领有好的饮食习惯。

1.就餐姿势须正确:

进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜:

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食:

因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4.不要吃得太多:

如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑:

进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

7.晚餐不宜过量:

晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事:

若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡:

一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

10.保证吃好早餐:

不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

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