减肥时期，可多吃的7种食物

减肥时期，可多吃的7种食物

减肥时期，可多吃的7种食物，家家户户都有，吃出好身材

一，西兰花。

西兰花也是减肥人群的最爱，含有较多的膳食纤维和维生素，能够促进体内维生素C，叶酸以及维生素B族的吸收，控制体内的血糖和血脂。

西兰花的热量是非常低的，不管是蒸煮还是炒菜，都是非常美味，还能够促进体内垃圾毒素的排出，保护肝肾功能，营养价值极高。

二，木瓜。

木瓜可以丰胸也是众所周知的。木瓜中含有较多的酵素、蛋白酶以及果胶，能够快速的分解体内的脂肪，促进身体的新陈代谢。

在减肥时期，一定要选择一些成熟的木瓜，能够在健脾养胃的同时，达到瘦身的效果。

三，黑咖啡。

黑咖啡的热量和水一样几乎为零，含有较多的咖啡因，能够提升身体的形成代谢，帮助体内排毒，减少水肿。

但在减肥时期，喝黑咖啡最好不要加糖，否则也会导致热量上升。

四，菠萝。

菠萝是一种热带的食物，含有较多的菠萝酵素，和木瓜一样，能够快速的分解体内的蛋白质，促进肌肉的合成，有助于蛋白质的吸收，加速体内脂肪和胆固醇的代谢，有效地降低血脂和体重。

五，芹菜。

芹菜也被称为蔬菜之王，含有的热量是非常低的，含有较高的水分和膳食纤维，也被称为降血压、降血脂、降尿酸的黄金蔬菜。

常吃芹菜能够促进肠胃蠕动，清肠排毒，真是人间良药。

六，辣椒。

吃辣椒也有利于减肥一直饱受争议，人们都说，在减肥时期吃一些清淡的，能够促进身体的代谢，但辣椒中含有非常多的辣椒素，能够使人体的温度升高，消耗更多的热量。

想要靠吃辣椒减肥一定要适量，但是对于辛辣食材过敏的人，一定要忌口。

七，西红柿。

西红柿不仅能够当蔬菜，还能够当水果来吃，含有较多的膳食纤维和番茄红素，能够提升身体的新陈代谢，对于改善皮肤和减脂，有着功不可没的效果。

但是西红柿尽量选择成熟的西红柿，不熟的西红柿中含有龙葵碱，是一种致癌物质，不利于身体的吸收。

以上的7种食材也是健身圈公认最容易减肥的食材，在生活中没事可以多吃，能够提升身体内的饱腹感，降低脂肪的吸收，加速身体的新陈代谢，对于减脂瘦身有着功不可没的效果，让你吃出好身材。

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