断线钳厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
断线钳厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】一周水果减肥食谱7天快速瘦10斤不反弹

发布时间:2021-01-03 01:16:22 阅读: 来源:断线钳厂家

在选择减肥水果的时候,一定要选择含糖最少的水果,比如,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数很低的,是减肥族在搭配水果餐时的最好选择。

还有最重要的就是,在吃水果减肥的时候也不要吃过多,很多的女生都觉得,水果富含纤维素,完全不含脂肪和蛋白质,所以能够不用担心的猛吃,其实这是一个误区,水果并不是能量很低的食品,因为味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪变成肥肉。

饭后吃水果很难起到减肥的作用,因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还会起到增肥的效果,但是,有些水果能够促进消化的效果,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这样一些水果就可以在饭后一小时左右再吃。

1234

第一天

早餐:苹果一个,豆浆一杯

中餐:水果沙拉一份,水一杯

晚餐:蔬菜沙拉一份,酸奶一杯

第二天

早餐:水果拼盘一份,白开水一杯

中餐:生菜沙拉一份,清水1杯

晚餐:水煮白菜一份,苹果一个

第三天

早餐:酸奶一杯,苹果一个

中餐:水果拉沙一份,白开水一杯

晚餐:蔬菜汤一碗

1234

第四天

恢复正常饮食一天,可以吃正餐,但是不要暴饮暴食,尽量避开油腻辛辣的食物。

第五天

早餐:猕猴桃一个,豆浆一杯

中餐:蔬菜沙拉一份,白开水一杯

晚餐:水果沙拉一份,酸奶一杯

1234

第六天

早餐:香蕉一根,白开水一杯

中餐:蔬菜一份沙拉,白开水一杯

晚餐:水煮西兰花一份,苹果一个

第七天

早餐:水果沙拉一份,豆浆一杯

中餐:生菜沙拉一份,白开水一杯

晚餐:杂菜汤

1234

银屑病的发病因素有哪些

呼市那家医院看牛皮癣好点

内蒙男科医院哪家好

相关阅读