【消息】一周水果减肥食谱7天快速瘦10斤不反弹
发布时间:2021-01-03 01:16:22
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来源:断线钳厂家
在选择减肥水果的时候,一定要选择含糖最少的水果,比如,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数很低的,是减肥族在搭配水果餐时的最好选择。
还有最重要的就是,在吃水果减肥的时候也不要吃过多,很多的女生都觉得,水果富含纤维素,完全不含脂肪和蛋白质,所以能够不用担心的猛吃,其实这是一个误区,水果并不是能量很低的食品,因为味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪变成肥肉。
饭后吃水果很难起到减肥的作用,因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还会起到增肥的效果,但是,有些水果能够促进消化的效果,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这样一些水果就可以在饭后一小时左右再吃。
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第一天
早餐:苹果一个,豆浆一杯
中餐:水果沙拉一份,水一杯
晚餐:蔬菜沙拉一份,酸奶一杯
第二天
早餐:水果拼盘一份,白开水一杯
中餐:生菜沙拉一份,清水1杯
晚餐:水煮白菜一份,苹果一个
第三天
早餐:酸奶一杯,苹果一个
中餐:水果拉沙一份,白开水一杯
晚餐:蔬菜汤一碗
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第四天
恢复正常饮食一天,可以吃正餐,但是不要暴饮暴食,尽量避开油腻辛辣的食物。
第五天
早餐:猕猴桃一个,豆浆一杯
中餐:蔬菜沙拉一份,白开水一杯
晚餐:水果沙拉一份,酸奶一杯
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第六天
早餐:香蕉一根,白开水一杯
中餐:蔬菜一份沙拉,白开水一杯
晚餐:水煮西兰花一份,苹果一个
第七天
早餐:水果沙拉一份,豆浆一杯
中餐:生菜沙拉一份,白开水一杯
晚餐:杂菜汤
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